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Posté le Dimanche 15 octobre 2006 @ 17:27:31 par amscap Contribution de : jp
CR d'autres courses20 km de Paris de JP (15/10/2006)
Il s'agit de ma première course avec un grand nombre de participants, j'y vais à la fois pour prendre la température d'une course "de masse" en vue du Marathon de Paris 2007 et aussi pour établir un temps référence sur la distance (je n'ai couru qu'un seul semi avant: le semi des vignobles d'Alsace en Juin, mais pas à fond, sous la canicule et avec des côtes, en 1H43, mais ça n'est pas significatif).

En m'inscrivant, je tablais sur un temps de 1H30, puis au vu de mes entraînements, j'ai revu mes ambitions à la hausse en 1H27, soit un rytme de 4'20" au km (un poil moins que 14 km/h).

Le réveil sonne à 7H...


... Petit déj presque habituel (gateau de riz, jus de fruit, thé, café) plus une part de gatosport cuisiné la veille qui a du mal à passer (pas tout à fait assez cuit). Je commence à m'hydrater (un peu trop je m'en rendrai compte plus tard...).

Départ pour le métro à 8H. Il fait beau et juste un peu frais, mais pas trop. Je descends à l'Etoile et je fais le reste à pied. En fait j'aurais pû y aller en voiture, vu le nombre de places libres même assez près du départ. Je me rends au pilier sud de la Tour Eiffel pour retrouver quelques forumers du site courseapied.net. Puis départ vers les vestiaires. Je garde une vieille veste et une bouteille d'eau pour patienter jusqu'au coup de feu. Nous nous séparons des autres forumers avec Chmat (la plupart ont accès au sas préférentiel) pour nous rendre sur le Pont d'Iena 45 minutes avant 10H, il y a déjà énormément de monde devant nous (et bientôt encore plus derrière...). C'est plus sympa et moins long d'attendre en discutant un peu! Mais évidemment, après avoir bu autant de liquide, une envie pressante se fait sentir 15 minutes avant le départ, et ma bouteille désormais vide tombe vraiment à pic...

9H50 - Départ des handisports, la sono monte d'un cran, mon cardio aussi, 85/90 debout à ne rien faire c'est beaucoup!
Je me débarrasse de ma veste et du reste... Le départ est donné quelques minutes avant 10H, ce qui fait que je passerai la ligne de départ à 10H pile, top départ sur mon cardio.

Ca trottine à peine, puis ça bouchonne dès le premier rétrécissement de chaussée, et ainsi de suite jusque vers la place du Trocadéro, ça rebouche à l'entrée de l'avenue Poincaré, où je prends le trottoir, résultat le premier km en 5'40". Je ne peux courir à mon rythme qu'à partir des 1500 mètres (2ème km en 4'23" malgré la descente). Je trouve peu à peu la bonne cadence entre 4'15" et 4'20" au km. Le 1er ravito arrive peu après le km 5 dans le bois de Boulogne. Je prends une bouteille à la volée et je bois juste quelques gorgées (et arrosage traditionnel de la casquette), donc je perds très peu de temps.

Ca déroule sans problème jusqu'au km 10, sauf que je commence à avoir mal sous le gros orteil gauche. En fait un grain de sable est resté dans la chaussette. La douleur légère restera jusqu'au bout, j'aurai une petite ampoule à la fin, ça me servira de leçon afin de bien vérifier mon matériel pour le marathon! Au ravito juste avant le km 10, je prends encore une bouteille avec une demi barre de céréale (j'arrive pas à trop avaler). je bois un peu plus qu'au ravito précédent.

Maintenant le flot des coureurs est bien fluide, et alors que je remontais assez vite depuis le début, je remonte encore mais doucement. Nous arrivons sur les quais. Le rythme est facilement maintenu (merci le Polar RS800sd pour la précision de la vitesse instantanée!). A partir du km 14, j'ai plus de mal à relancer avec les montées des tunnels qui font mal aux pattes! Je fais quand même la Hola en passant sous les ponts. Effectivement, au vu de ma FC sur la courbe, je rentre dans le rouge... Je ne vois pas ma femme vers le Pont de L'Alma, elle ne m'a pas vu non plus avec tout ce monde! Avant le km 15 j'aperçois Marion de l'AMSCAP qui m'encourage!

Au ravito du km 15, je prends un gel et je m'applique à boire plus de la moitié de la bouteille, résultat mon allure baisse beaucoup dans la montée du prochain tunnel, et je cours le km 16 en 4'35". J'arriverai à maintenir l'allure jusqu'à la fin. Ca fait vraiment du bien de travverser la Seine vers Tuileries pour "foncer" vers l'arrivée. Je double le fanion "1H30" vers le km 18. Je n'arrive pas vraiment à accélérer vers la fin (les jambes se font lourdes).

Résultat : 1H27'55" à mon chrono (un peu plus de 1H30 temps officiel). Je suis assez content car j'ai réussi à maintenir l'allure prévue, mais j'ai encore un boulot énorme pour parvenir à boucler mon premier marathon en Avril 2007!








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"20 km de Paris de JP (15/10/2006)" | Se connecter / Créer un compte | 11 Commentaires
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Re: 20 km de Paris de JP (15/10/2006) (Score obtenu : 0)
par Amscap le Vendredi 20 octobre 2006 @ 11:43:12
pffff moins d'1h30... petit joueur :-)

Frogita
[ Répondre ]

Re: 20 km de Paris de JP (15/10/2006) (Score obtenu : 0)
par Amscap le Vendredi 20 octobre 2006 @ 12:50:50
Félicitations pour cette belle perf.
C'est sympa d'avoir raconté cette course et avant course.

[ Répondre ]

Re: 20 km de Paris de JP (15/10/2006) (Score obtenu : 1)
par Dom le Vendredi 20 octobre 2006 @ 19:25:31
(Informations sur l'Utilisateur)
hou...On dirait qu'elle est souvent de sortie madame Anne Onyme...et toujours aussi courageuse ;-)))
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par Amscap le Mercredi 16 janvier 2013 @ 14:07:57
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